1.Lòng đỏ trứng gà và mật ong

Sự kết hợp của lòng đỏ trứng gà và mật ong không chỉ được chị em lựa chọn trong việc làm đẹp da, chống lão hóa theo thời gian mà nó còn được xem như cách tăng cân dành cho người gầy.

Các thành phần vitamin A, B2, Protein, lipid… có trong trứng gà thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp bạn hấp thụ thức ăn một cách tốt nhất. Mật ong chứa đường, nhiều loại vi khoáng, các vitamin A, D, E, cùng các enzym quý nên rất có lợi cho việc cung cấp chất bổ dưỡng, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Chính vì vậy, sự kết hợp của hai loại thực phẩm này sẽ cho bạn một món ăn ngon, bổ dưỡng và tăng cân hiệu quả trong thời gian nhanh nhất.

Không những thế trứng gà và mật ong còn là một trong những liệu thường được dân gian dùng để chữa nhiều loại bệnh như: thiếu máu, đau tức ngực, viêm phế quản mãn tính, viêm đại tràng…

2.Các loại thịt

Thịt là thực phẩm không thể thiếu trong mỗi bữa ăn của gia đình bạn. Chính vì vậy, việc lên thực đơn cho chế độ tăng cân hàng ngày với món thịt là điều rất dễ dàng đối với bạn.

Với thân hình gầy thì bạn nên chọn các loại thịt gia cầm như: thịt gà, thịt ngan, thịt vịt, thịt chim… bởi đây là những loại thịt chứa nhiều protein và các thành phần chất béo khác. Thêm thịt vào thực đơn hàng ngày bạn sẽ thấy sự chuyển biến về trọng lượng cơ thể thay đổi theo chiều hướng tích cực. Ngoài ra, thịt bò, thịt lợn cũng là một trong những thực phẩm bổ dưỡng và giúp tăng cân nhanh mà bạn không nên bỏ qua.

Đặc biệt, Thịt chim bồ câu có chứa các thành phần dinh dưỡng như: protein, chondroitin, vitamin, sắt, kẽm…là loài chim có tần suất giao phối cao và khả năng sinh sản nhiều do đó luôn được giới “sành ăn” săn đón. Thịt chim bồ câu có tác dụng bổ thận sinh tinh, tráng dương ích khí. Đặc biệt, trong Y học cổ truyền có bài thuốc “thịt chim bồ câu hầm Cẩu Khởi” giúp “cậu nhỏ” khỏe hơn, sung mãn hơn, do đó nó được dùng như một bài thuốc tăng cường sinh lý nam giới.

3.Phô mai

Nhiều người thường nghĩ rằng phô mai chỉ dành cho trẻ nhỏ và không thích hợp cho người lớn. Tuy nhiên, nếu không ăn phô mai, bạn đã bỏ qua một món ăn giúp bản thân tăng cân. Trong phô mai chứa nhiều chất béo, đạm, canxi, carbohydrate, vitamin… giúp bổ sung lượng dinh dưỡng thiếu hụt cho cơ thể bạn. Do đó, ăn phô mai vừa giúp bạn tăng cân vừa giúp đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho cơ thể. Nên kết hợp phô mai với các loại mì ống, khoai tây nướng hoặc thêm vào bánh mì và các món salad… như vậy sẽ dễ ăn, thơm ngon và đỡ ngấy hơn.

>>>xem thêm: thuốc giảm cân an toàn