Có hàng triệu người đang nỗ lực để có một cơ thể khỏe và đẹp hơn mỗi ngày, và họ tìm tới các phòng tập để có thêm động lực. Nhưng trên thực tế, bạn hoàn toàn có thể đạt mục tiêu hình thể ngay tại nhà, những công việc nhẹ nhàng bạn vẫn làm hàng ngày còn hiệu quả nhất hơn dành ba buổi mỗi tuần trong phòng gym.



Có thể bạn quên, giảm cân là một hành trình dài, vì thế thời gian và cường độ nhất quán mới là các tiêu chí cần phải có để có thân hình trong mơ, hãy tự đặt ra cho bản thân những mục tiêu nhỏ, kết thúc nó và sớm thôi, bạn sẽ đạt được những mục tiêu lớn.

Giảm cân mà không quá tốn tiền? Đây là giải pháp:

Những bài tập không cần dụng cụ

- 5 phút chạy bộ tại chỗ hoặc đấm bốc.

- 5 phút cho các bài tập căng cơ.

- 10 phút dành cho các bài tập “nặng đô” hơn như push up (hít đất) và sit up (gập bụng).

- 10 đến 15 phút tập trung cho các bài tập chuyện biệt từng vùng như nâng chân, nâng hông,...

- 5 phút thư giãn và nghỉ ngơi.

Làm việc nhà


Xem thêm: Thuốc tăng vòng 1 Hoặc thuốc bôi trơn âm đao


Làm việc nhà cũng có thể đốt cháy kha khá calories, vậy thì lý do tại sao lại không nâng cường độ dọn dẹp lên và biến việc nhà trở nên bài số đông dục? Trong khi dọn dẹp, bạn hoàn toàn có thể ngẫu hứng đan xen một số hoạt động như push up, sit up, lunges (gập gối),... Việc này có thể sẽ khiến việc dọn dẹp vất và và mất thời gian hơn, nhưng sao chứ, mục đích của bạn là hoàn thành cả hai mục tiêu nhà sạch – người đẹp cùng lúc cơ mà!

Video hướng dẫn




Một trong những cách giá cả phải chăng để tự tạo cảm giác đang nhập cuộc một buổi tập luyện là theo dõi các video dạy bảo trên mạng. Đừng vội bình chọn thấp những đoạn video trên mạng, cùng với việc đến phòng tập thì một vài trang online cũng có hầu hết các huấn luyện viên thể hình chỉ dạy bạn với giá chỉ bằng “cái móng tay” thôi. Hay muốn hưởng thụ free, thì youtube và FitnessBlender.com là những lựa chọn không tồi.

ứng dụng điện thoại

Thời buổi hiện đại nên cái gì cũng tiện lợi hết sức. Bạn có thể tự tạo cho mình một phác đồ phổ biến để duy trì cũng như theo dõi công đoạn lắp ráp tập luyện của mình mà chẳng cần tới các phòng gym nhờ các dùng trên thiết bị cầm tay.

những dùng lưu lại công đoạn lắp ráp tập luyện mỗi ngày của bạn, tổng hợp các mục tiêu và phát triển thói quen mới hàng ngày hữu dụng cho cơ thể bạn. gần giống như các video trực tuyến, một vài dùng trên dế yêu đòi hỏi bạn phải trả phí sau thời gian dùng thử, nhưng phí cũng rất rẻ. Bạn có thể tham khảo hai apps Fitocracy và Instant Fitness, chúng có mặt trong đa số các cửa hàng ứng dụng và được người mua đánh giá khá tích cực đấy!

Nguồn: http://www.bhipvietnam.top/2017/01/p...at-cua-my.html