Cũng là một trong những cách hỗ trợ chữa thoái hóa đốt sống cổ những bài tập thoái hóa đốt sống cổ được được các chuyên gia tư vấn và hướng dẫn từu a đến z thì luôn luôn hiệu quả
Thay vì thực hiện tránh né, hạn chế, kiêng kị bạn hãy học và tìm hiểu thêm những bài tập cho người thoái hóa đốt sống cổ để một phần nào đó hạn chế được những cơn đau do thoái hóa đốt sống cổ gây ra.

Thoái hóa đốt sống cổ là một trong những bệnh lý thường gặp và phổ biến ở những đối tượng nằm ở độ tuổi trung niên, bệnh gây nên những cơn đau buốt và nhức nhói đặc biệt là cơn đau thường xuyên xuất hiện khi thời tiết thay đổi không chỉ vậy bệnh còn khiến cơ thể bị suy nhược, ăn không ngon và nhất là mất ngủ gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và công việc của người bệnh.

Bài tập hỗ trợ chữa thoái hóa đốt sống cổ
Trên thực tế các nhà nghiên cứu đã cho thấy bệnh thoái hóa đốt sống cổ hoàn toàn có thể chữa được nếu người bệnh thực hiện thường xuyên các bài tập hỗ trơ chữa thoái hóa đốt sống cổ sau:


Bài tập hỗ trợ chữa thoái hóa đốt sống cổ được chuyên gia đưa ra

  • Bài tập 1: bài tập cho người thoái hóa đốt sống cổ

Bạn thực hiện đặt một khối yoga ngay sau đầu theo chiều ngang để có thể nghỉ ngơi và thực hiện trên đó.

Cùng với đó là khối thứ 2 ta đặt theo chiều dọc dưới phần cột sống ngực.

Sau khi đã thực hiện để 2 khối xong bạn thực hiện ngay lúc này bàn chân và khung xương chậu để trên sàn cùng với đó là 2 tay thả lỏng sang 2 bên để cơ thể được thư giãn trong vòng vài phút.

  • Bài tập 2: bài tập hỗ trợ chữa thoái hóa đốt sống cổ

Bài tập cho người thoái hóa đốt sống cổ này bạn cũng dùng tất cả các khối yoga bạn thực hiện đặt chúng theo chiều dọc trên tấm thảm, mỗi khối cách nhau 1 khoảng bằng vai sau đó bạn để khuỷu tay lên các khối và từ từ nhẹ nhàng hạ thấp cơ thể xuống thấp.

  • Bài tập 3: bài tập hỗ trợ chữa thoái hóa đốt sống cổ



Phương pháp hỗ trợ chữa thoái hóa đốt sống cổ đặc hiệu

Bạn thực hiện đặt một khối yoga theo dọc chiều ngang trên tấm thảm, sau đó từ từ hạ thấp một bên má xuống thấp cùng lúc đó trượt cánh tay phải ở dưới cơ thể và dần dần di chuyển sang phía bên trái, sao cho mở rộng cánh tay trái về phía trước, và điểm dừng là để trên một khối yoga đặt theo chiều dọc.

Thở từ 5-7 nhịp thở và sau đó là đổi bên.

  • Bài tập 4 bài tập cho người thoái hóa đốt sống cổ

Bạn có thể đặt các khối yoga đã dùng ở những bài tập trước xuống dưới đầu gối để có thể hỗ trợ trong quá trình thực hiện bài tập thoái hóa đốt sống cổ. Sau đó, bạn thực hiện nghiêng xương chậu về phía trước.

Lưu ý giữ cột sống thẳng, sử dụng bàn tay trái nhẹ nhàng kéo phần đầu xuống vai trái.

Thực hiện thở đều 5-7 nhịp và sau đó là đổi bên.

  • Bài tập 5 bài tập cho người thoái hóa đột sống cổ

Đối với bài tập hỗ trợ chữa thoái hóa khớp và đốt sống cổ này sẽ giúp bạn thư giãn vai và ngực. Tay phải di chuyển dần ra phía sau, trong khi đó tay trái phải nằm và bắt lấy tay phải từ trên cao. Ngay lúc này bạn sẽ thấy các cơ được thư giãn một cách tối đa.

  • Bài tập 6

Cũng là bài tập cho người thoái hóa đốt sống cổ đó là giữ cột sống của bạn thẳng. Sau đó bạn nhẹ nhàng để hai tay ra sau đầu và kéo dần dần cằm về phía ngực.


Bài tập hỗ trợ chữa thoái hóa đốt sống cổ công hiệu
Thực hiện thở thật chậm rãi từ 5-8 nhịp.

  • Bài tập 7 bài tập cho người thoái hóa đốt sống cổ

Thực hiện để ngón tay dưới cằm và cùng với đó là ngồi cao, khuỷu tay bạn đưa lên phía trước ngực, lưu ý khi bạn hít vào, bạn thực hiện nâng khuỷu tay lên cao, trong khi bạn vẫn phải giữ cằm song song cùng với mặt đất.

Bài tập cho người thoái hóa khớp và thoái hóa đốt sống cổ này sẽ giúp cơ cổ và vai được thư giãn.

Trên đây là những bài tập thoái hóa đốt sống cổ rất hiệu quả và đăc biệt là đã được các chuyên gia về xương khớp khẳng định, chúc các bạn thành công.

Lưu ý: Mỗi bài thuốc, mỗi phương pháp đều có thể đem lại những kết quả khác nhau đối với mỗi bệnh nhân. Đa phần còn phụ thuộc vào tình trạng bệnh và cơ địa mỗi người. Do đó cách tốt nhất là bạn nên đến các cơ sở y tế để được khám và điều trị theo đúng phác đồ điều trị của bác sĩ.

Nguồn: https://benhcoxuongkhop.info/7-bai-t...n-gia-dua-gia/