-
Những mẹ ngồi văn phòng lâu khả năng bị đau lưng là rất lớn
Các mẹ đang gặp tình trạng đau lưng khiến chất lượng cuộc sống giảm sút
nghiêm trọng. Mách mẹ những mẹo để cải thiệu môi trường xung quanh, thói quen
làm việc giúp giảm tình trạng đau lưng một cách đáng kể.
1. Thiết kế lại không gian làm việc của bạn
Đau lưng bắt đầu với nguyên nhân đầu tiên. Bạn ngồi sai tư thế hoặc tại bàn làm việc tất cả các ngày thực sự
có thể làm tăng thêm tình trạng đau lưng.
Bạn nên lưu tâm đến tư thế mình thực hiện trong
nhiều giờ tại cơ quan. Hãy thử làm bàn của bạn hoặc
không gian làm việc gọn nhẹ hơn. Chọn một chiếc ghế có thể ngăn chặn mệt mỏi
làm bạn rũ xuống. Ngồi thẳng, không tựa lên bàn của bạn, và cố gắng giữ cho màn
hình máy tính của bạn trong tầm mắt để tránh nhìn xuống và gây áp lực lên cột sống
của bạn. Lấy nghỉ ngơi thường xuyên mỗi 20-25 phút cũng có thể giúp đỡ để giữ
cho bạn thoải mái hơn.
2. Thực hiện các động tác thể dục
Cơ bắp mạnh mẽ và khung xương
mạnh mẽ sẽ giúp bạn duy trì tư thế tốt hơn và liên kết cột sống. Hãy thử bài tập
tác động đơn giản mà tăng cường cơ bụng của bạn. Tập thể dục tác động nhẹ nhàng
nói chung có thể có lợi cho bệnh đau lưng của bạn. Bơi lội, đi bộ, yoga… tất cả
sẽ giúp xây dựng sức mạnh và lành mạnh hơn bạn. Giảm cân có thể làm giảm căng
thẳng trên cột sống và cơ bắp, mà cũng sẽ giúp làm dịu cơn đau.
View more random threads:
-
Ngồi lâu thì gần như ai cũng đau lưng, nhưng băn khoăn một chút là có thực phẩm chức năng nào hỗ trợ được vấn đề này không nhỉ?
Quyền viết bài
- Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
- Bạn Không thể Gửi trả lời
- Bạn Không thể Gửi file đính kèm
- Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
-
Nội quy - Quy định
bên dưới tia nắng gay gắt của mùa hè, bảo vệ da là điều Không thể thiếu, nhất là với mọi ai chiếm hữu làn da nhiễm mụn nhạy cảm. Nếu bạn đang kiếm tìm một mặt hàng chống nắng hiệu quả mà vẫn dịu nhẹ...
Top kem chống nắng HQ cho da mụn