Những mẹ ngồi văn phòng lâu khả năng bị đau lưng là rất lớn

[kidscute1]

Các mẹ đang gặp tình trạng đau lưng khiến chất lượng cuộc sống giảm sút
nghiêm trọng. Mách mẹ những mẹo để cải thiệu môi trường xung quanh, thói quen
làm việc giúp giảm tình trạng đau lưng một cách đáng kể.


1. Thiết kế lại không gian làm việc của bạn

Đau lưng bắt đầu với nguyên nhân đầu tiên. Bạn ngồi sai tư thế hoặc tại bàn làm việc tất cả các ngày thực sự
có thể làm tăng thêm tình trạng đau lưng.

Bạn nên lưu tâm đến tư thế mình thực hiện trong
nhiều giờ tại cơ quan. Hãy thử làm bàn của bạn hoặc
không gian làm việc gọn nhẹ hơn. Chọn một chiếc ghế có thể ngăn chặn mệt mỏi
làm bạn rũ xuống. Ngồi thẳng, không tựa lên bàn của bạn, và cố gắng giữ cho màn
hình máy tính của bạn trong tầm mắt để tránh nhìn xuống và gây áp lực lên cột sống
của bạn. Lấy nghỉ ngơi thường xuyên mỗi 20-25 phút cũng có thể giúp đỡ để giữ
cho bạn thoải mái hơn.


2. Thực hiện các động tác thể dục

Cơ bắp mạnh mẽ và khung xương
mạnh mẽ sẽ giúp bạn duy trì tư thế tốt hơn và liên kết cột sống. Hãy thử bài tập
tác động đơn giản mà tăng cường cơ bụng của bạn. Tập thể dục tác động nhẹ nhàng
nói chung có thể có lợi cho bệnh đau lưng của bạn. Bơi lội, đi bộ, yoga… tất cả
sẽ giúp xây dựng sức mạnh và lành mạnh hơn bạn. Giảm cân có thể làm giảm căng
thẳng trên cột sống và cơ bắp, mà cũng sẽ giúp làm dịu cơn đau.

View more random threads:

• Xưởng may nón Minh Hiền bỏ hàng sỉ
• 'Chúng ta cần phải phá vỡ đi' - Newcastle Jets nhắm bộ đôi tiền vệ
• Thi toefl itp chƯa bao giỜ dỄ dÀng nhƯ thẾ!!
• Chọn may áo thun quảng cáo như thế nào
• Những mẫu hoa tặng sinh nhật sang trọng dành cho sếp
• Biện pháp an toàn khi sửa điện dân dụng
• Nước tắm cho bà đẻ từ thảo dược TỐT NHẤT từ thiên nhiên
• Arsenal nên giật gân tiền mặt để ký Torino sao Belotti?
• Công ty chuyên may mũ nón vải quảng cáo
• Công ty Mình Hiền chuyên may và kinh doanh mũ nón vải

[seluoncocach]

Ngồi lâu thì gần như ai cũng đau lưng, nhưng băn khoăn một chút là có thực phẩm chức năng nào hỗ trợ được vấn đề này không nhỉ?