Con yêu chào đời hẳn là mang lại nhiều niềm vui cho bố mẹ. Tuy nhiên, đằng sau niềm vui là sự mệt mỏi, lo lắng khi chăm sóc thành viên mới trong gia đình. Vì thế, bạn cần trang bị cách để giảm căng thẳng sau khi sinh.



Nếu các mẹ sau sinh biết được một số nguyên nhân gây căng thẳng phổ biến, các mẹ sẽ được chuẩn bị tốt hơn để đối phó nếu chúng xuất hiện. Dưới đây là một số yếu tố có thể làm tăng mức độ căng thẳng của người mẹ cho con bú.

Các bạn có thể quan tâm: Bình ủ sữa cổ rộng

Cảm giác đau: Ngay sau khi sinh em bé, mẹ sẽ cảm thấy đau khi sinh. Bên cạnh đó, khi mẹ bắt đầu cho con bú,các vấn đề khác như đau núm vú và căng vú có thể gây ra sự khó chịu hơn nữa. Đây là hiện tượng bình thường sẽ biến mất theo thời gian.

Nếu mẹ cảm thấy quá đau không chịu được, mẹ có thể trao đổi với bác sỹ để sử dụng các thuốc giảm đau an toàn đối với phụ nữ sau sinh và cho con bú. Giảm đau sẽ giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng, mẹ sẽ cho con bú thoải mái hơn và có nhiều sữa hơn.

Không gian không thoải mái hoặc kín đáo khi cho con bú: Nhiều mẹ cảm thấy ngại hoặc xấu hổ về cho con bú nơi công cộng hoặc chỗ đông người, việc này kéo dài có thể gây căng thẳng.

Để hạn chế việc này mẹ có thể học cách cho con bú kín đáo hơn và đừng ngần ngại khi cho con bú chỗ đông người

Thiếu tự tin khi cho con bú và các vấn đề về cho con bú: Nhiều mẹ có thể lo lắng về khả năng cho con bú của mình vì kích thước vú, núm vú bị đau, chế độ ăn uống, lịch làm việc hoặc lý do khác. Hãy chia sẻ với bác sỹ, dược sỹ hoặc thành viên gia đình hoặc bạn bè đã cho con bú, để mẹ có cách xử lý tốt hơn, mẹ sẽ cảm thấy thoải mái hơn và tự tin hơn.

Cảm thấy kiệt sức: Chăm sóc trẻ sơ sinh thật mệt mỏi, thêm vào đó là những trách nhiệm khác trong cuộc sống của người phụ nữ, do đó mẹ dễ bị quá tải và kiệt sức. Để chống lại sự mệt mỏi, hãy cố gắng ngủ khi bé ngủ, hạn chế các công việc gia đình và các công việc khác trong một thời gian và đừng ngại sự giúp đỡ từ chồng, gia đình và bạn bè.

Những thay đổi trong cơ thể của mẹ sau sinh: Cơ thể và nội tiết tố của mẹ thay đổi rất nhiều trong quá trình mang thai, sinh nở và cho con bú. Mẹ có thể lo lắng về việc bạn đã tăng cân nhiều hoặc những thay đổi ở ngực. Những thay đổi này diễn ra dần dần, vì vậy mẹ hãy kiên nhẫn và để bản thân có thời gian phục hồi tốt nhất.

Mối quan tâm về sữa mẹ: Một số lo ngại chính mà các bà mẹ mới cho con bú là họ có đủ sữa mẹ không, làm thế nào họ biết rằng con mình uống đủ sữa mẹ và sữa mẹ có đủ tốt không.

Đối phó với sự căng thẳng đó ra sao?

Để hạn chế lo âu, căng thẳng đối với phụ nữ sau sinh và cho con bú nhằm giúp nguồn sữa trở về nhanh chóng và kích sữa đúng cách, các mẹ cũng luôn cần một tâm trạng thật thoải mái, gạt bỏ mọi áp lực xung quanh bằng một số tip nhỏ sau:

Đừng ngần ngại mở lời chia sẻ những khó khăn của mình với mọi người xung quanh. Việc trò chuyện với ai đó về cảm giác của bạn sẽ giúp bạn nhận được sự đồng cảm hoặc lời khuyên hữu ích. San sẻ mọi công việc với người thân, nhờ ông bà chăm sóc cho bé và dành thời gian yên tĩnh, nghỉ ngơi, chợp mắt vài phút.

Biết cách tự chăm sóc bản thân, đừng tự gò bó mình trong căn phòng chật hẹp mà thay vào đó hãy hít thở không khí trong lành, gạt bỏ mọi lo lắng không có cơ sở, không nên nghiêm trọng hóa mọi vấn đề và để nó trở thành gánh nặng của bản thân.

Không nản chí khi bị mất sữa, ít sữa: mẹ không nên nản chí và ngưng không cho bé bú. Bởi việc cho con bú đều đặn sẽ giúp tăng kích thích Prolactin - hormone tạo sữa mẹ, sữa mẹ sẽ về đều hơn.

Sử dụng các biện pháp an toàn giúp tăng số lượng và chất lượng sữa mẹ. Dẫu biết rằng sữa mẹ là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe cũng như sự phát triển của con, nhưng khi gặp phải tình trạng mất sữa, ít sữa thay vì sốt sắng tìm kiếm các biện pháp kích sữa hay tăng sữa thì việc đầu tiên mà các mẹ cần làm chính là: Quẳng Gánh Lo Đi – Và Cho Con Bú.

Linh hoạt hơn: Bố mẹ nên biết cách linh hoạt hơn khi chăm sóc con vì trẻ sơ sinh có thể thay đổi thói quen bất cứ lúc nào, đặc biệt là ngủ và ăn uống. Có thể hôm qua con ngủ lúc 7 giờ tối không có nghĩa là hôm nay con cũng ngủ giống như vậy. Khi con lớn lên, nhu cầu ăn uống cũng thay đổi. Trẻ thường đói bụng và ăn nhiều hơn. Bạn sẽ dễ dàng linh hoạt nếu bạn chú ý theo dõi con mỗi ngày.

Suy nghĩ tích cực: Khi đề cập đến việc chăm sóc con, bạn không nên cảm thấy buồn khi nghĩ mình làm tốt nhưng kết quả không như mong đợi. Nếu bé không muốn ngủ một mình nhưng bà ngoại nhất quyết cho bé phải ngủ riêng, lúc này bạn có thể cho bé ngủ với bạn và cả hai đều sẽ ngủ ngon giấc. Bạn cũng đừng tạo nên áp lực khi chưa hoàn thành việc nhà, việc làm thêm hay quên ngày sinh nhật của một người bạn. Bạn cần thời gian để chăm sóc con nên không ai có thể trách bạn cả.

Nếu các bạn đang tìm một trang web bán các mặt hàng dành cho mẹ và bé, ngoài ra còn kèm theo các mã giảm giá hay các voucher hấp dẫn thì các bạn hãy truy cập vào Bloggiamgia.vn để có thể tìm hiểu được nhiều điều thú vị khi mua hàng tại đây nhé.