Tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc thường diễn ra ở đối tượng người lớn tuổi. Tuy nhiên thời gian gần đây ngay cả những bạn trẻ từ 20-30 tuổi cũng mắc những rối loạn giấc ngủ như trên. Lý do gây nên tình trạng này là sự áp lực của cuộc sống, công việc, nhiều căng thẳng, lo âu. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về nguyên nhân và biện pháp khắc phục tình trạng này qua nội dung bài viết của https://acentducpharma.com
Tác hại của việc mất ngủ, ngủ không sâu giấc
Việc mất ngủ thường xuyên khiến cơ thể cảm giác thiếu tỉnh táo, tâm trạng bất ổn, tinh thần không minh mẫn. Tình trạng này kéo dài mà không được chữa trị kịp thời sẽ gây nên nhiều vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe. Cụ thể một số tác hại thường thấy của việc ngủ không sâu giấc, mất ngủ thường xuyên như sau:
Hệ thần kinh căng thẳng, nhịp tim tăng cao, huyết áp tăng gây ảnh hưởng để hệ tim mạch.
Thường xuyên, mất ngủ khiến quá trình trao đổi chất chậm hơn, khiến lượng đường tăng cao, gây béo phì.
Tăng nguy cơ ung thư đại tràng, ung thư vú hơn so với bình thường.
Mất ngủ thường xuyên khiến cơ thể mất tập trung, tăng nguy cơ teo não, đột quỵ gấp 8 lần so với người bình thường.
Ngoài ra việc ngủ ít khiến bạn dễ bị mệt mỏi, trầm cảm, cáu kỉnh, thường xuyên lo âu. Những tác hại nguy hiểm nêu trên sẽ vô cùng nghiêm trọng nếu bạn không điều trị việc mất ngủ nhanh chóng.
Nguyên nhân gây mất ngủ, ngủ không sâu giấc ở người trẻ tuổi
Hiện nay tình trạng người trẻ tuổi thường xuyên bị mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc tăng cao. Hiện tượng này do rất nhiều nguyên nhân gây nên như sau:
Sử dụng thiết bị công nghệ quá nhiều
Những bạn trẻ tuổi 20-30 thường xuyên có thói quen sử dụng điện thoại, máy tính nhiều. Những thiết bị này phát ra ánh sáng xanh, sóng điện từ gây hại cho hệ thần kinh, gây hại cho mắt. Đây là nguyên nhân khiến bạn trẻ mất ngủ, khó ngủ vào ban đêm.
Áp lực của cuộc sống, công việc, học tập
Nguyên nhân phải kể đến tiếp theo của tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc là những áp lực của cuộc sống. Cụ thể như áp lực công việc, học tập, áp lực kiếm tiền, trả nợ… Từ đó gây kích thích hệ thần kinh, ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn trẻ.
Sinh hoạt, lối sống không lành mạnh
Thông thường giới trẻ thường xuyên có thói quen sinh hoạt, ăn uống, nghỉ ngơi không điều độ, không khoa học. Do đó hormone Melatonin giấc ngủ bị rối loạn và gây nên triệu chứng mất ngủ.
Đây cũng là nguyên nhân khiến cơ thể tăng sinh các gốc tự do, làm tổn thương thành mạch máu. Đây là nguyên nhân hình thành các mảng xơ vữa, cản trở quá trình vận chuyển oxy và dưỡng chất đến não. Do đó gây nên những rối loạn như triệu chứng mất ngủ cho cơ thể.
Sử dụng chất kích thích quá nhiều
Thường xuyên sử dụng chất kích thích, rượu, bia, cafe vào ban đêm khiến não bộ luôn trong tình trạng hưng phấn. Do đó bạn sẽ khó ngủ và ngủ không sâu giấc. Những nguyên nhân kể trên rất thường gặp ở giới trẻ hiện nay.
Cách chữa mất ngủ, ngủ không ngon ở người trẻ
Giấc ngủ đảm bảo chất lượng, sâu giấc thì cơ thể sẽ đủ tỉnh táo, tràn trề năng lượng để hoạt động cả ngày. Do đó bạn cần tìm hiểu và tham khảo những biện pháp chữa mất ngủ dưới đây.
Cần thay đổi lối sống khoa học hơn, thời gian ngủ nghỉ và làm việc hợp lý. Nên ngủ trước 11 giờ và thức dậy khi 6 giờ sáng.
Không dùng các chất kích thích hay các thiết bị công nghệ quá thường xuyên trước khi ngủ.
Nên vận động cơ thể nhẹ nhàng, tắm nước ấm, thư giãn tâm lý, loại bỏ áp lực trong cuộc sống.
Dùng thuốc chữa mất ngủ theo chỉ định của bác sĩ nếu cần thiết. Lưu ý, không được tự ý sử dụng thuốc ngủ khi không có chỉ định y khoa.
Trên đây là những nguyên nhân, tác hại, cách chữa mất ngủ, ngủ không sâu giấc ở người trẻ tuổi. Thông qua đó giúp bạn đọc có thêm những kiến thức để bảo vệ sức khỏe của bản thân. Hãy liên hệ với Acent Duc Pharm nếu cần chúng tôi tư vấn và giải đáp thắc mắc
Nguồn bài viết: https://acentducpharma.com/cac-nguye...guoi-tre-tuoi/