-
03-31-2017, 09:45 AM #1
Silver member
- Ngày tham gia
- Mar 2017
- Bài viết
- 28
Giảm cân hiệu quả bằng phương pháp ngủ đủ giấc
Giấc ngủ bao giờ cũng là một trong những điều cần được ưu tiên hàng đầu. Chất lượng giấc ngủ và thời gian ngủ không đảm bảo sẽ gây ra thiếu năng lượng và điều đó dễ khiến bạn ăn nhiều đồ ngọt hơn. Hãy ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi ngày và đảm bảo rằng giấc ngủ của bạn không bị bất kì điều gì phá hoại.
Hạn chế đồ uống chứa nhiều calo
Các loại nước ngọt đóng chai, đồ uống có ga hiện nay thường chứa khá nhiều đường, hơn nữa, lượng dinh dưỡng mà nó mang lại cho cơ thể không đáng kể. Uống nhiều loại đồ uống này rất dễ khiến cách giảm cân của bạn không còn hiệu quả, hơn nữa còn có thể dẫn tới béo phì, tiểu đường. Tốt nhất là hãy hạn chế loại đồ uống này, thay vào đó là sử dụng nước lọc nhiều hơn.
Ăn các thực phẩm giàu protein và tăng cường rau
So với việc ăn nhiều đường, protein hay carbohydrate (trong rau) sẽ biến đổi thành năng lượng cần thiết cho các hoạt động của cơ thể chứ không phải tích tụ mỡ thừa.
Protein không làm tăng lượng đường trong máu mà nó cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào. Các thực phẩm chứa nhiều protein mà bạn nên ăn là trứng, cá, thịt gà...
Bên cạnh đó, các loại rau củ cũng giúp chúng ta điều chỉnh lượng đường trong máu về mức cân bằng. Ngoài ra, rau xanh còn chứa nhiều vitamin, chất xơ rất có lợi cho sức khoẻ. Bạn nên tăng cường ăn các loại rau như bắp cải, bí xanh, dưa chuột, cà chua...
>>> Xem thêm những kinh nghiệm xương máu về cách làm trắng da và cách tăng vòng 1 của chị em phụ nữ thời hiện đại
Hạn chế ăn đồ ăn nhanh, nhất là khi đang đói
Ăn quá nhiều đồ ăn nhanh không tốt cho cơ thể chút nào. Đó cũng là nguyên nhân hàng đầu khiến chúng ta dễ bị tăng cân và dẫn đến nhiều căn bệnh khác. Hơn nữa, ăn các món ăn này lúc đói cũng không tốt cho sức khoẻ chút nào. Thay vào đó, các bạn có thể thay thế bằng một số loại hạt, trái cây khô để đề phòng khi đói bụng. Tốt nhất là vẫn nên ăn một bữa ăn lành mạnh với đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu.
Hít thở đều đặn cũng làm bạn giảm cảm giác thèm ăn
Cảm giác đói ngấu nghiến có thể khiến bạn ăn uống một cách mất kiểm soát và đương nhiên, chính điều này là nguyên nhân gây ra nhiều ảnh hưởng tới sức khoẻ. Các chuyên gia khuyên chúng ta nên hít thở đều đặn trước các bữa ăn bởi điều đó có thể giúp bạn ăn ít đi, ăn ở mức vừa đủ với nhu cầu của cơ thể thay vì cứ ăn một cách "thả phanh" để thoả mãn cơn đói.
Giấc ngủ ngon là điều vô cùng cần thiết
Giấc ngủ bao giờ cũng là một trong những điều cần được ưu tiên hàng đầu. Chất lượng giấc ngủ và thời gian ngủ không đảm bảo sẽ gây ra thiếu năng lượng và điều đó dễ khiến bạn ăn nhiều đồ ngọt hơn. Hãy ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi ngày và đảm bảo rằng giấc ngủ của bạn không bị bất kì điều gì phá hoại.View more random threads:
- Cách trị mụn bọc tại nhà đơn giản như đan rổ
- công nghệ trẻ hóa da giá bao nhiêu hiện nay
- Đi tìm bác sĩ nâng ngực đẹp tại TPHCM
- Nâng mũi bọc sụn được bao lâu? nâng mũi thời gian được bao lâu
- Tìm hiểu tăm quấn bông nhựa bôi tê sử dụng trong thẩm mỹ
- TÌm hiểu cách xóa trị nám má hiệu quả
- 7 Cách trị mụn tận gốc bằng thiên nhiên nhanh chóng hiệu quả
- Tác dụng trị sẹo không ngờ từ 3 loại thực phẩm quan thuộc
- 3 cách tăng cân cho người "siêu" gầy
- Kem trị mụn bọc cho Nam nhanh chóng " Tại Nhà " hiệu quả
ưu điểm của trần xuyên sáng đẹp giá thấp Trần xuyên sáng là 1 dạng vật liệu với khả năng khúc xạ ánh sáng. Đồng thời, hài hòa với những tấm căng xuyên sáng in 3D, 6D, 8D và khung xương để tạo nên 1...
Trần xuyên sáng đẹp giá phải chăng – Bảng giá tháng 6/2023