GIÚP TEEN TẲNG CHIỀU CAO MỖI NGÀY VỚI BÀI TẬP 5 PHÚT MỖI SÁNG



[b]Ước mơ sở hữu chiều cao đáng ngưỡng mộ 1,7m, 1,8m không còn quá xa nếu bạn ăn uống đủ chất và luyện tập đúng cách mỗi ngày. Bạn có biết, nếu chăm chỉ vận động ở tuổi dậy thì, mỗi ngày các đốt cột sống sẽ giãn nở và tăng trưởng mạnh mẽ, giúp bạn đạt được chiều cao như ý.]
Chuyên gia Bạn có biết về :thực phẩm chức năng tăng chiều cao và một vài hoạt chất có trong đó
có nên dùng thực phẩm chức năng tăng chiều cao theo yêu cầu
giải đáp một số câu hỏi về thực phẩm chức năng tăng chiều cao có tốt không
Bàn luận
Đối với các người mới làm quen với việc luyện tập, tập lần lượt những động tác và lặp lại chu kỳ 3 lần (3 hiệp).
Đối với người có thể trạng phù hợp hoặc đã tập luyện lâu năm, có thể nâng số hiệp lên làm 5 đến 7 hiệp.
[b]Lưu ý thực hiện động tác đúng tư thế, lựa chọn cường độ tập luyện tiết kiệm để ngăn chặn bị thương.

BƯỚC 1
Chống tay xuống thảm tạo vuông góc với vai. Kiễng 2 mũi chân, chân duỗi thẳng, nâng hông lên cao vừa phải, không tàng trữ nâng lên quá cao hoặc hạ xuống quá thấp, lưng và hông tạo thành một đường thẳng. Siết chặt phần cơ bụng và hít vào. Giữ yên trong 30 giây.
BƯỚC 2
Từ từ hạ hông, đùi trước, mũi chân xuống chạm thảm, thẳng lưng, thẳng vai. Giữ yên trong 30 giây.
BƯỚC 3
Giữ nguyên tư thế tay, đẩy hông lên cao, hạ gót xuống càng sát thảm càng tiết kiệm. Giữ yên trong 30 giây.

Tham khảo Video bài tập tăng chiều cao dành cho teen:
- Ngủ đủ từ 8 – 10 tiếng mỗi đêm và luôn đi ngủ trước 10h vì thời gian ban đêm là thời gian quan trọng nhất giúp xương tăng trưởng.
- Ẳn đầy đủ chất Thực phẩm, nhất là một vài Thức ăn đựng nhiều Canxi, Magie như tôm, cua, cá. Uống 400 – 500 ml sữa mỗi ngày sẽ giúp bổ sung canxi kích thích hệ xương.
- Thường xuyên ra ngoài hít thở không khí, đón ánh mặt trời thời điểm trước 9h vì vitamin D từ ánh sáng mặt trời lúc này rất phù hợp cho sự phát triển chiều cao của cơ thể.
- Ngoài việc luyện tập một số động tác kéo giãn xương khớp, cần siêng năng tập gym với một số bài tập bơi lội, đi bộ, đạp xe vào buổi sáng.