Hướng dẫn cách sử dụng hạt chia

Cách sử dụng hạt chia có lí và khoa học sẽ mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe cho người dùng. Hạt chia là loại thực phẩm siêu năng lượng chính bởi thế mà các bạn nên bổ sung hạt chi vào đồ ăn thức uống hàng ngày của mình để cung cấp thêm năng lượng hằng ngày phục vụ cho cuộc sống đang diễn ra rất hấp tấp và ầm ĩ này .


mua hạnh nhân ở đâu

mua hạt chia ở đâu tại TPHCM

mua nhân sâm ở đâu tại tphcm


Có thể bạn muốn xem thêm

Hạt chia

Cách dùng hạt chi

Chia Seed cỗi nguồn bắt đầu từ đâu

Cách dùng hạt chia

Cách dùng hạt chia như sau

Cho khoảng 10g (1 thìa súp) Hạt CHIA vào nước hoặc nước trái cây (như cam, chanh hay sữa đậu nành), đôi khi lại khuấy để tránh CHIA bị vón cục. Chờ khoảng 10 phút rồi uống (lúc này CHIA đã nở có lớp gel quanh hạt giống như hạt é - bây giờ chưa có khảo cứu về công dụng của nuớc hạt é).

Bạn có thể để Hạt CHIA dưới dạng gel này trong 2 tuần bằng cách: sau 10 phút dùng đồ đánh trứng hoặc đũa đánh lên một lần nữa rồi cho vào hộp hoặc chai và đóng chặt sau đó cho vào tủ lạnh. Trộn với đồ uống, thực phẩm bất cứ lúc nào bạn muốn.

Hoặc chỉ đơn giản là rắc Hạt CHIA lên món salad, thực phẩm cho con trẻ, ngũ cốc, kem, sữa chua, bánh ngọt, bánh mì hoặc bất kỳ loại thực phẩm nào khác.

Hạt CHIA có thể được ăn với cháo.

Hạt CHIA được dùng để làm thành dạng gel là một hình thức thay thế tốt cho dầu và chất béo trong thức ăn hằng ngày. Loại gel này cũng có thể cho vào thạch, thực phẩm nướng và nước sốt.

Có thể ăn trực tiếp nhưng nhớ uống nhiều nước.
Hạt chia là gì? cách dùng hạt chia là vấn đề đang được nhiều người quan tâm


Nên dùng lượng hạt chia như thế nào thì hạp

Cách dùng hạt chiatheo mục đích khác nhau thì có liều lượng khác nhau. CHIA là loại thực phẩm bình thường không phải là thực phẩm bổ sung thành ra không có liều lượng khi sử dụng. Tuy nhiên tùy theo lý do sử dụng thì lượng bạn tiêu thụ sẽ khác nhau, tỉ dụ: cho viêm khớp, cải thiện bộ nhớ hay thêm năng lượng.

- 10g/1 ngày sẽ cung cấp thêm Omega 3, cân bẳng lượng Omega 6.

- 10-25g/1ngày viện trợ các vận cổ vũ trong quá trình luyện tập.

Vì mỗi thân thể chúng ta khác nhau, chúng tôi đề nghị bắt đầu khoảng 10g/một ngày, sau khoảng 3 tuần điều chỉnh lượng sử dụng của bạn cho hiệp.

Mỗi ngày dùng 1 đến 2 muỗng cafe hạt Chia trộn vào các món ăn, thức uống sẽ giúp gìn giữ và cải thiện sức khỏe cả về thể lực lẫn trí năng.

Cần lưu ý là hạt Chia cũng tạo cảm giác no nên với người cần giảm cân thì nên dùng trước bữa ăn, còn người muốn tăng cân hay trẻ nít độ tuổi phát triển thì nên dùng sau bữa ăn để không ảnh hưởng đến khẩu phần.
Hạt Chia là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe


Hạt Chia trông giống như hạt é, hạt mè, nếu nếm thử thì thấy chẳng có mùi vị gì, tuy nhiên cũng nhờ đặc điểm này mà có thể trộn hạt Chia vào rất nhiều loại nước uống, yaourt, salad... vẫn không làm đổi thay hương vị gốc của món chính. Trong bài này mình viết rõ hơn về cách sử dụng hạt Chia, cách bảo quản cũng như những "menu" thông dụng để dùng hạt Chia hàng ngày mà không ngán.

Nên bảo quản hạt Chia ở nơi khô thoáng, mát mẻ giống như các loại hạt ngũ cốc. Nếu bạn dùng gói lớn, có thể cho vào một lọ lớn để dành, cùng một lọ nhỏ ăn dần và khi nào hết lại cho thêm vào.

Hạt chia và cách dùng chi tiết


>> Xem thêm video vềtác dụng của hạt chia đối với sức khỏe dưới đây