Mặc dù chúng ta không biết nguyên nhân chính xác gây ra bệnh nám da, Hầu hết các bác sĩ sẽ đồng ý rằng nó được sinh ra bởi sự mất cân bằng hoóc môn. Đó chính là lý do tại sao chúng ta thường thấy da bị nám ở tuổi dậy thì hoặc phụ nữ mang thai và ở phụ đang dùng thuốc tránh thai. Điều quan trọng đối với những người bị bệnh nám là phải trị nám tận gốc đảm bảo rằng nội tiết tố của chúng ta được cân bằng. Bài viết dưới đây, An Mỹ Khang sẽ giới thiệu với các bạn tầm quan trọng của hormone trong cơ thể chúng ta, tại sao các hoóc môn của chúng ta lại ảnh hưởng đến da và gây nên bệnh nám da mặt những gì bạn có thể làm để cân bằng hoóc môn của bạn một cách tự nhiên để trị nám tận gốc với 8 bước đơn giản sau đây:

Cân bằng hoóc môn giúp trị nám tận gốc
Nguyên nhân gây mất cân bằng hoóc môn?
Có nhiều loại hoóc môn khác nhau trong cơ thể, nhưng những hoóc môn quan trọng nhất với chúng ta gây ra bệnh nám da mặt là các hoóc môn giới tính; Estrogen, Progesterone & Testosterone. Tin không hay, có rất nhiều yếu tố có thể góp phần làm mất cân bằng hoóc môn giới tính và tìm ra hoóc môn nào để “trừ khử” sẽ là một thử thách đầy khó khăn ... đặc biệt đối với những người trong chúng ta đang tìm cách trị nám da
Dưới đây chúng tôi đã liệt kê một số trong những nguyên nhân phổ biến nhất cho sự mất cân bằng hoóc môn ảnh hưởng đến việc điều trị nám tận gốc
Độ tuổi
Cơ thể mệt mỏi
Mang thai hay sinh đẻ
Chức năng tiêu hóa kém
Gan kém
Mức căng thẳng cao
Do chế độ ăn kiêng
Hoóc môn ảnh hướng tới việc trị nám tận gốc như thế nào?
Bởi bây giờ bạn có thể tự hỏi làm thế nào một sự mất cân bằng hóc môn có thể ảnh hưởng đến da của bạn và gây ra hoặc tăng nám da trên mặt.
Bài viết này thực hiện một công việc tuyệt vời trong việc giải thích mối quan hệ giữa các hoóc môn và cách trị nám tận gốc:
Khi bạn trở nên căng thẳng, cơ thể của bạn sản sinh ra nhiều cortisol nhiều hơn để giúp đối phó với căng thẳng. Khi nhiều cortisol được sản xuất, các hoóc môn tiền thân như progesterone và pregnenolone đã hết, làm cho estrogen ở trạng thái không cân bằng. Điều này kích thích estrogen thêm thực sự làm tăng yếu tố kích thính sự phát triển của melanin. Việc tái lập sự cân bằng hoóc môn và giảm căng thẳng có thể giúp ngăn ngừa quá trình hình thành nám da, và thậm chí có thể giúp đảo ngược nó. "
Để cân bằng lượng hoóc môn một cách tự nhiên để trị nám tận gốc, điều quan trọng là hãy xem cả lối sống và chế độ ăn uống của bạn. Cả hai yếu tố này đóng một phần rất lớn trong việc cân bằng hoóc môn tự nhiên.
Thay đổi cách sống
Để bắt đầu tái cân bằng hoóc môn của bạn, trước hết chúng ta sẽ xem xét một số thay đổi lối sống mà bạn có thể thực hiện để đạt được mục tiêu của mình. Hầu hết những thay đổi mà chúng ta sẽ thảo luận trong phần này liên quan đến việc giảm mức độ căng thẳng và chăm sóc tốt hơn cho cơ thể để có thể trị nám tận gốc
Bước 1: Ngưng sử dụng thuốc tránh thai khi trị nám tận gốc

Điều đầu tiên khi trị nám tận gốc bạn sẽ muốn làm là ngừng dùng thuốc ngừa thai. Thuốc tránh thai làm tăng mức estrogen. Sự thống trị Estrogen có liên quan đến nám da, vấn đề về giấc ngủ, tăng cân, mức căng thẳng cao hơn và sự trao đổi chất chậm hơn. Để bắt đầu cân bằng các hoóc môn của bạn một cách tự nhiên, bạn sẽ phải loại bỏ bất cứ thuốc ngừa thai nào vì chúng có ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình trị nám tận gốc của bạn.
Bước 2: Giảm căng thẳng
Giảm các căng thẳng trong cuộc sống của bạn là bắt buộc để chữa trị sự mất cân bằng hoóc môn của bạn và cũng là cách trị nám tận gốc. Như đã đề cập trước khi mức căng thẳng cao gây ra mức cortisol của bạn tăng lên – sản sinh melanin nhiề hơn – việc trị bệnh nám da sẽ lâu hơn. Tại sao nồng độ cortisol tăng cao đối với những người có bị nám da?
"Căng thẳng dưới bất cứ hình thức nào gây ra phản ứng thích ứng từ cơ thể. Đáp ứng căng thẳng bắt đầu trong não ở vùng dưới đồi. Hình thái thần kinh sẽ gửi tín hiệu đến tuyến yên để tiết ra hoóc môn adreno-corticotropic (ACTH). ACTH kích thích tuyến thượng thận phóng thích cortisol. Các tuyến thượng thận chuyển cholesterol thành pregnenolone, là khối xây dựng cho cả hormone giới tính và cortisol. Khi cơ thể bị căng thẳng kinh niên, chẳng hạn như trong khi mệt mỏi thượng thận, cơ thể sử dụng pregnenolone để tạo ra cortisol nhiều hơn, hạn chế những gì có sẵn để sản xuất hoóc môn giới tính. Ở nữ giới, kết quả có thể là testosterone thấp (giảm tình dục) và progesterone thấp làm giảm cân của estrogen. Và, đây là mối liên hệ với việc trị nám tận gốc; Estrogen tăng cao (hoặc estrogen không cân bằng bởi progesterone) điều này làm tăng vùng da bị nám, màu da bị nám trở nên đậm hơn.

Yoga giúp bạn giảm căng thẳng trong cuộc sống - trị nám tận gốc
Có một vài điều bạn có thể làm để giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống. Bạn nên luyện tập thiền định hàng ngày, tập yoga hàng tuần, giữ tinh thần về lòng biết ơn và cố gắng hết sức để chữa lành các mối quan hệ độc hại mà bạn có thể có trong đời. Nó có thể làm giảm căng thẳng trong cuộc sống của bạn, điều tuyệt đối quan trọng đối với sức khoẻ tổng thể và trị nám tận gốc hiệu quả.
Bước 3: Ngủ nhiều hơn
Trong phần cuối cùng, chúng tôi tiết lộ rằng mức cortisol cao hơn sẽ gây ra hoóc môn của bạn tăng cao, nhưng căng thẳng không phải là nguyên nhân duy nhất gây ra mức cortisol cao hơn ... việc thiếu ngủ cũng có thể làm tăng hoóc môn này. Chúng ta cần ít nhất 7-8 giờ để ngủ để lấy lại cần bằng hooc môn nữ để trị nám tận gốc
"Việc thiếu ngủ làm rối loạn nhịp sinh học tự nhiên của bạn có thể là một trong những thói quen xấu nhất gây ra sự mất cân bằng hormone. Làm thế nào để? Bởi vì nội tiết tố của bạn hoạt động trên một lịch trình! Trường hợp hiện tại: Cortisol, "hormone stress" chính, được điều chỉnh vào lúc nửa đêm. Vì vậy, những người đi ngủ muộn không bao giờ thực sự có được một tinh thần tỉnh tảo / chống lại phản ứng căng thẳng. "

Nếu bạn không ngủ đủ thì đã đến lúc bắt đầu ưu tiên cho giấc ngủ vì nó rất quan trọng trong việc trị nám tận gốc. Cố gắng để có được thói quen đi ngủ trước 10 giờ và phù hợp với một lịch trình ngủ thông thường. Một số mẹo khác bao gồm: Không ăn trước khi đi ngủ. Không uống rượu trước khi đi ngủ. Cất những chiếc smart phone đi. Cho phép ngủ đủ giấc mỗi đêm.
Bước 4: Tập thể dục
Tập thể dục là sự thay đổi lối sống cuối cùng mà bạn cần làm và bạn có thể tránh nó bởi vì bạn không có thời gian hoặc bạn không thích mồ hôi hoặc bạn thừa cân. Nhưng sự thật là, bạn không thể bắt đầu hồi phục cho đến khi cơ thể bạn bắt đầu di chuyển. Thông qua một chương trình Tập thể dục thông thường là rất tốt cho việc cân bằng hormone bởi vì nó giúp giảm viêm, làm giảm mức độ căng thẳng của bạn và giúp bạn ngủ ngon hơn giúp ích rất nhiều khi bạn đang trị nám tận gốc

"Đối với những người bị mất cân bằng hoóc môn, trọng tâm là tập thể dục là phải cẩn thận đừng lạm dụng nó. Tập luyện trong một khoảng thời gian ngắn hơn (khoảng 20 phút ba lần một tuần) nhưng với cường độ cao hơn sẽ làm việc tốt cho hầu hết những người không có khả năng gây căng thẳng thêm cho hệ thống. Hãy nhớ rằng tập thể dục tối ưu có thể khác biệt rất nhiều từ người này sang người khác, tuy nhiên, vì vậy bạn nên tư vấn từ một chuyên gia nếu bạn không chắc chắn. "
Bước 5: Loại bỏ rượu và cà phê

Chúng tôi ghét nói với bạn điều này nhưng để cân bằng các hoóc môn của bạn, những người sẽ phải từ bỏ những thứ tốt như rượu và cà phê, nhưng sự thật là cả hai đều tàn phá trên cơ thể bạn. Rượu làm giảm chức năng thải độc của gan và khó kiểm soát hoóc môn gây ra bệnh nám da mặt. Cà phê và caffein tăng nồng độ cortisol khiến cho nội tiết tố của bạn trở nên nhiều hơn. Hãy tập cai nghiện rượu và cà phê đi để có thể trị nám tận gốc
Bước 6: Chọn thực phẩm hữu cơ để trị nám tận gốc
Không có gì bí mật nếu bạn không ăn các loại thực phẩm hữu cơ, có một cơ hội tốt để bạn ăn thịt đã được tiêm bằng các hoóc môn hoặc thực vật bị rải chất kích thích hoóc môn. Nếu bạn thực sự muốn có được nghiêm túc về việc trị nám tận gốc một lần và cho tất cả, nó có giá trị nó để cho nó một cơ hội để bắt đầu ăn những thực phẩm hữu cơ. Và tôi biết bạn đang nghĩ gì, "Thực phẩm hữu cơ đắt hơn rất nhiều" và bạn nói đúng, thực phẩm hữu cơ thường có xu hướng đắt hơn tại cửa hàng tạp hóa. Nhưng hãy nghĩ đến tất cả số tiền bạn bỏ vào kem, trang điểm, và các thủ tục y tế để cố gắng trị nám tận gốc.
Bước 7: Sức khoẻ đường ruột
Sức khoẻ đường ruột đóng một vai trò quan trọng trong toàn bộ cơ thể của chúng ta. Cá nhân, chúng tôi nghi ngờ rằng bệnh nám da là do khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng. Điều quan trọng là nên ăn một chế độ ăn kiêng không chứa các đồ ăn sẽ gây kích ứng hoặc kích thích lớp tráng trong ruột. Khi lớp lót bị viêm, các chất dinh dưỡng không thể hấp thu được và tiêu hóa sẽ bị ảnh hưởng.
Đảm bảo rằng ruột và hệ thống tiêu hóa của bạn đang hoạt động phù hợp là rất quan trọng bởi vì mức estrogen bị ảnh hưởng trực tiếp bởi thời gian vận chuyển (thời gian để chất thải di chuyển qua đường ruột). Một thời gian vận chuyển bình thường cho phép vượt quá estrogen ra khỏi cơ thể. Khi chất thải vẫn còn trong ruột trong thời gian lâu hơn, như với táo bón, lượng estrogen dư thừa được hấp thu lại và đặt lại vào lưu thông.
Vì vậy nếu ruột của bạn đang bị viêm, ruột của bạn sẽ bị ảnh hưởng và mức độ estrogen của bạn sẽ gây ra nốt nám da để phát triển hoặc tăng lên. Nên khi trị nám tận gốc bạn nên xem xét đến sức khỏe đường ruột của mình
Bước 8: Ăn chất béo lành mạnh

Trong bơ chứa chất béo hoàn toàn tư nhiên
Bước cuối cùng chúng ta sẽ thảo luận là tiêu thụ chất béo lành mạnh cho cơ thể bạn. Cơ thể của chúng ta đòi hỏi nhiều loại chất béo để tạo ra các hoóc môn, đó là lý do tại sao cần phải ăn nhiều loại thực phẩm có chứa chất béo lành mạnh ... nghĩ các loại thực phẩm như bơ đầy đủ chất béo, dầu dừa và bơ. Chất béo lành mạnh cũng đóng vai trò quan trọng trong việc trị nám tận gốc
"Có bằng chứng đang nổi lên rằng chế độ ăn uống của bạn nên có ít nhất một nửa chất béo lành mạnh, và có thể lên đến 70 phần trăm. Một phần lý do cho điều này là có những thay đổi hoóc môn bất lợi mạnh mẽ thường xảy ra khi cơ thể bạn đốt cháy carbohydrate không phải thực vật như ngũ cốc và đường. Điều này không xảy ra khi bạn tiêu thụ rau xơ hoặc chất béo lành mạnh. "
Một điều tôi đã bắt đầu là thêm 1/2 muỗng canh dầu dừa vào cà phê buổi sáng của tôi như là một cách để có được chất béo lành mạnh hơn.
Lời kết
Trên đây là 8 bước đơn giản để cân bằng hoóc môn tự nhiên giúp bạn trị nám tận gốc một cách hiệu quả mà không cần phải sử dụng đến những sản phẩm hỗ trợ. Tất cả những việc làm trên sẽ giúp cơ thể của bạn thoải mái, có một tinh thần sảng khoái với những thực phẩm tốt, giấc ngủ điều độ, chế độ tập thể dục hợp lý sẽ giúp bạn điều hòa hoóc môn, hỗ trợ tích cực trong việc điều trị nám tận gốc.
Nguồn: https://anmykhang.com/8-buoc-don-gia...ban-tri-nam-da